jak napisał

Nie ma znaczenia czy suple na początku czy później. Ludziom się tak wydaje bo tak jak napisał s.m.p.a. to szok dla organizmu, na początku wszystko idze szybko do przodu;D nawet bez odżywek. Ale jak już go tak na te suple ciśnie to może mono?

Tak jak napisal zaskron FBW i czyste zarcie :) a oponka sama sie z czasem straci i na wakacje bedzie git ;)

sytuacja jak napisał chudy jest faktycznie denerwująca, ale Ty drogi autorze nie napinaj się, bo to śmieszne wg. mnie... Mnie śmieszą wielcy goście którzy się napinają, wyglądają dobrze i bez tego, ale oni muszą pokazać jacy są za***iści... ( rozumiem na siłce raz tam napiąć się do lustra żeby zobaczyć się na pompie, bo to psychicznie trochę [...]

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

Jeść za sześciu to nie zawsze znaczy dobrze. Jeśli bardzo zależy Ci na postępach zadbasz o dietę tak jak napisał Ci King. Rozpisz najlepiej nam jak jesz a my powiemy Ci co należałoby zmienić.

mnie biceps dobrze wchodzi jak robie podobnie jak napisal kozuch z tym ze nie prostuje rak do konca a zatrzymuje jakis 1-2 cm przed pelnym wyprostem, rownie dobrze wchodzi przy podciaganiu jednoracz, robie to na maszynie ktora wspomaga ci podciaganie odejmujac w ten sposob 20 kg o wagi swojego ciala, niestety na razie nie jestem w stanie sie [...]

2 x po 5-6 kaps tak jak napisał Tobie maverick77 Dzień Treningowy: Rano: 5-6 kaps Po treningu: 5-6 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 5-6 kaps ----ewentualnie Popołudniu: 5-6 kaps i jedziesz z 6 do 10 nawet do 12 tygodni jak czujesz progress. Dieta i trening i będą efekty.

[...] i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i inny wygląd" chodziło mi o to że jeden będzie podnosił 190kg i nie będzie miał dobrego wyglądu(jak napisał EvilLuke) a drugi podniesie 90kg i będzie wyglądał zaje..... A więc podsumowując siła i masa nie zawsze idą w parze. Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu [...]

robiąc 400 brzuszków spalisz, ale mięśnie. Tak jak napisał kolega wyżej, nie można spalić tłuszczu z wybranych obszarów (w Twoim przypadku brzuch), przy takiej wadze najpierw zajął bym sie masą, a potem tłuszcz redukował. A co do a6w to ukończyłem to kiedyś i powiem ze efekty były, ale nie takie jak na obrazkach z neta, trening staje się coraz [...]

[...] 2 razy w tygodniu, ale trening twoj jest wporzadku, pomyśl tylko nad nogami, np uginanie w leżeniu na dwugłowe, prostowanie na maszynie, czy wysiskanie na sywnicy, no i jako pierwsze przysiady. Prpstowania tak jak napisał kolega wyżej nie rób na max bo strasznie bedziesz przeciązał kręgosłup, możesz położyć ciężar, ale nie szarp tłowiem w [...]

Jak śmiałeś zauwazyć zakrześ ci odpowiedział.Jeżeli mieszana tak jak napisał zakrześ to nie da się ostatecznie określić jakiej budowy jesteś

To zależy jak leży. A całkiem na poważnie to wszystko ok to co napisałeś i tak jak napisał maniak dokup sobie mono i wszystko wporzo :)

Przeciez wyliczylem moje aktualne zapotrzebowanie (z 2700), odjalem od tego 200-300 kcal i dodaje w gore z kazdym tygodniem. Tak jak napisal ktos w tamtym temacie. A ze w DNT mniej to dlatego, ze wtedy nie trenuje. Nie lepiej zrobic tak i przynajmniej wiem wtedy przy jakich kaloriach zaczne nabierac masy?

Zgadza się, tak jak napisał @DJ_DoDo.Kalkulatorem liczyć nie polecam, najlepiej skorzystaj ze wzoru.Ten na stronce jest spoko, sam go używam.Do tego aktywność w ciągu dnia jest też ważna przy ewentualnych korektach w kaloryce :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-10-23 09:25:08

Tak jak napisał Zio, po nowym roku moze skoczę na usg i zobacze co tam zostało.

Jak napisał na pierwszej stronie Spartan13 - technika. To dzięki niej a nie sile tak machali mieczami.

[...] moze zwiekszac poziom kreatyny.Sama glikocjamina moze byc szkodliwa ;] Bedzie takze zmniejszony poziom homocysteiny poprzez przemiane jej przez betaine w metionina jak napisal Slawek ;) Poczekam na Slawka odnosnie slabniecia dzialania kreatyny, bo juz od dawna jakos trudno mi sie tego dowiedziec.. Teoretycznie po cyklu poziom kreatyny [...]

Super temat. Ale ja proponuję (tak jak napisał "Katzerla") tylko MMA. Bo razem z K-1 ciężko jest coś wybrać. Tyle tego było. Mój typ to Herring vs Nogueira (na Pride 17). Ahh, te piękne wyjścia Herringa z balaszek 52tys. ludzi szaleje ... To była walka! Frye - Takayama ruleZ! CC vs Fedor, to już chyba tylko najbardziej stronniczy [...]

Dziala ale tak jak Irko mowi jest tam pewnie 20mg stana Tez kiedys myslalem ze orginal bo opakowanie i ampy byly idealne Proktyka wyglada tak jak napisal Irko.

czyli w dnt tez 2x5 a w dt tak jak napisal SirLolek